¿Que es Crossfit?

El Crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios muy variados realizados a una alta intensidad.

Cabe reseñar que Crossfit es una marca registrada en la Unión Europea propiedad de Crossfit Inc.

El Crossfit incorpora diferentes disciplinas tales como Halterofilia, Gimnasia, carrera y acondicionamiento en general.

El Crossfit se suele realizar en unos Gimnasios algo distintos a los habituales. Se denominan “BOX” y tienen un material también algo especial. Un poco más abajo os ofrecemos fotos con detalle sobre material.

Un poco de Historia

En 1974, un estudiante universitario de 18 años llamado Greg Glassman que trabajaba con los atletas en varios gimnasios del sur de California, creó un programa de entrenamiento basado en los movimientos funcionales realizados a alta intensidad, en vez de las rutinas al uso. 

Greg empezó a usar la técnica para entrenar a Policías en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marinos, bomberos y militares norteamericanos.

Es un entrenamiento que nació oficialmente en 2001, con el objetivo de utilizarlo como técnica para entrenar a policías en California – Estados Unidos. Tal fue el éxito que posteriormente se utilizó para entrenar marines, bomberos, militares norteamericanos, artistas marciales y atletas de todo tipo.

Entrenamiento Crossfit

El entrenamiento crossfit trabaja las 10 cualidades físicas fundamentales: resistencia cardiovascular/respiratoria, fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio.

Con todo este amplio abanico de trabajo te puedes imaginar que los ejercicios serán vario pintos.

Un entrenamiento Crossfit se divide normalmente en 4 fases:

1 – Calentamiento

La fase de calentamiento se realiza para que los músculos, tendones, arterias, etc… entren en calor y se preparen para realizar trabajo.

2 – Skill – Habilidad

En esta fase se trabaja una habilidad en concreto por día. Por ejemplo subir la cuerda.

3 – Strength – Fuerza

Se eligen ejercicios para desarrollar la fuerza de distintos grupos musculares.

4 – WOD (Workout Of the Day)

Con cronómetro en ristre se toman tiempos de los circuitos con los ejercicios elegidos.

Algunos ejemplos de entrenamiento

Sentadillas

Arrancada

Trabajo con Kettlebell

Algunos vídeos que os recomendamos

Competición de Crossfit – Los Crossfit Games

Duelo entre Frazer y Olhsen